💥避免做白工的運動新觀念
往往冬天是一年當中最容易變胖的時期，重點是運動的強度必須要能突破你的身體界線！
首先要清楚自己的健身目標👇
你想要減肥? 你想要增加肌肉? 還是只要流汗就好?
❌有很多人對於有好處的東西總是認為越多越好，舉個例子：一顆感冒藥下肚，如果感覺舒緩很多，兩三顆一次服用，一定藥到病除；冬天吃薑母鴨很補很暖活，所以就多吃一些！這樣的理論用在運動上好像也說得通：如果去健身房運動30分鐘以上可以讓你消除多餘的脂肪，那麼運動兩個小時一定會讓你變成身材完美的男模！
🌟根據你的目標去規劃有效運動方式才是正確的
想增加肌肉💪、想增加代謝🔥、想塑型👙
👁你應該這麼做
所以正確的健身計畫，不需要太多的時間，每週至少三次，每次大約1~2小時左右，重點是運動的強度（重訓的重量）必須要能突破你的身體界線，每次都超越一點點，讓你的肌肉獲得刺激，得到生長的條件，再搭配上適當的休息，跟著循環持續下去的運動，才是真正可以改變我們身體的狀況的運動！當然營養也是塑身的必要條件之一不可忽視。
🤟古人有句話：『學如逆水行舟，不進則退』，體態也適用這個道理，如果你不持續鍛鍊身體，肌肉可是會隨著時間慢慢怠惰萎縮的喔！因此讓我們養成良好的健身運動習慣，強健的體魄，才有真正健康美好的人生！
資料來源：SuperFit極度塑身
文章引用～健身筆記
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